how to control anger gussa in hindi

आपने गुस्से पर काबू कैसे रखे ? जिससे English how to control anger से हम search करते है! गुस्सा बहुत-सी समस्या की जड़ है!

कुछ लोगो को तो छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है ! जिससे वे आपने परिवार और business में आपने partner के साथ आपने रिश्ते ख़राब तक कर लेते है!

 ये गुस्सा (anger) क्या होता है ?

ये एक feeling है जिसे हम कभी–कभी काबू नहीं कर पाते है इसे आप  uncontrolled anger भी कह सकते है! कभी-कभी जब हम निराशा या frustration में होते तब भी ये पैदा हो सकता है!

जो की ऐसी situation से उत्पन्न होता है जो हम सोचते है होना चाहिए वैसे नहीं होने पर या कुछ wrong या unfair होने पर anger हो जाते है!

कभी-कभी ये रचानात्माक (positive) भी हो सकता है उस times की needs होती है इसलिए भी anger को expressed किया जाता है!

how to control anger अपने गुस्से पर काबू कैसे रखे ?
how to control anger अपने गुस्से पर काबू कैसे रखे ?

anger से होने वाले नुकसान

normally हम लोग आपने क्रोध को जबर्दस्ती दबाते है! जिसे वो हमारे अवचेतन मन (subconscious mind) में चला जाता है!

जिसके बाद वो और problem create करता है जैसे कड़वाहट (grudge),घबराहट या wrong attitude जैसी समस्याओं का reasons बनता है!

हमारी निराशा (frustration ) भी अक्सर गुस्से में हो सकती है !

 लोगो को आपनी life और relationship में बहुत सी exceptions होती है! जब relationship में वो नहीं मिलती है जिसे उस person को निराशा महसूस होती है!

 जिसे उसके मन anger के बीज का जन्म होता है! और क्रोध जब को बार-बार दबाया (blocked)जाता है

तो उस person के body और मानसिक (psyche) level दोनों कुछ problem के symptoms पैदा हो सकते है!

उच्च रक्त चाप (high blood pressure या hypertension)

ulcers, हिंसक (violent), bed attitude, हमारे angry विचारों से हमारे मन और body पर bed effect डालते है जिससे हमारी energy कम होती है जो की हमें अपनी daily life में चाहिए होती है !

read also :

depression kya hoti hai ?

चिंता क्या होती है इससे कैसे बचे ?

 जो लोगो बहुत ही गुस्सा करते है ?

जो लोगो कुछ ज्यादा anger रहते है! वो अनजाने में आपने ही  health के दुश्मन बन जाते है! जिससे उनको stress और blood pressure  बढ़ जाता है ! दिल धड़कन बढ़ जाती, सांस लेने दर बढ जाती है कई माशपेशिया (muscles) तानवगस्त हो जाती है!

शारीरिक problem भी गुस्सा आने की वजह बन सकती है

anger होने के कई reason हो सकते है

research से ये पता चला है की गर्मी, शोर और भीड़ वाली conditions से हमें दिक्कत होती है जिससे person आसानी से हिंसक और anger व्यवहार करने लग सकता है!

जब हम सोचते है सामने वाले हमारा अपमान या insult की तो हमें गुस्सा आना बहुत natural हो जाता है ! जैसे जब कोई हमें उल्टा-सीधा कहता या गाली (abuse) देता है! तो हमें उनको गाली या उनका भी अपमान कर सकते है जिसका reason दोनों लड़ाई हो सकती है या एक दुसरे को मार-पीट सकते है!

 research से ये पता चलता है ! जब लोग जो चाहते है, उसके पाने के करीब होते है, जैसे आपके लक्ष्य या इच्छाओं (desires) पूरा करने में कोई रुकावटों का जाना! जिससे वो नाराज़ हो जाते है जिससे वो frustrated और anger हो जाते है !

हमारी exceptions पूरा न होने पर हमारा गुस्सा

 जब कोई हमारी feeling या भावनाओं को ठेस (hurt) पहुँचता है!

 कोई ऐसा काम हमेशा करवाना या कोई ऐसा काम करना जो हम करना नहीं चाहते है!

किसी न आपना वादा या promise को तोड़ देना जो हम से किया था!

 anger management या अपने गुस्से पर काबू कैसे रखे  ?

कभी-कभी क्रोध पर काबू करना आसन नहीं होता है हम लोगो का कभी न कभी किसी बात पर गुस्सा आना या होना आम बात है ! पर कई लोगो anger feeling को control करने में बहुत दिक्कत होती है ! तो आपको मदद की जरूरत है !

जब आपको गुस्सा आता तो आप दूसरा अपमान करते है या हिंसक हो जाते है ! जिससे आप दोस्तों और परिवार के साथ relationship ख़राब हो सकते है!

जब आपको गुस्सा आये या जब आपको पहले आया उसका याद करे और कल्पना करे इसकी वजह क्या-क्या problem हुई या आने time में आपको face करनी पड़ेगी! आपके क्या-क्या नुकसान हो सकता है उसको सोच!

आप कुछ exercise भी कर सकते जब आपको गुस्सा आये आप 50 से 1 उलटी क्रम गिनती  counting करना शुरू कर दे जिससे आपके mind angry thoughts से दूसरी विचारो की तरफ con fart हो जाये !

 

Leave a Comment